تعرّف منظمة الصحة العالمية النشاط البدني بأنه أي حركة للجسم تتطلب إنفاقًا للطاقة، ويشمل المشي وركوب الدراجة والعمل المنزلي والرياضة. النشاط المنتظم يدعم صحة القلب والذهن والنوم، ويساعد على الوقاية من أمراض مزمنة. توصي المنظمة البالغين بنحو 150 إلى 300 دقيقة من النشاط المتوسط أسبوعيًا مع تمارين القوة يومين أو أكثر. البداية الواقعية قد تكون عشر دقائق من المشي عدة مرات يوميًا وتقليل فترات الجلوس. ومن لديه مرض مزمن أو أعراض غير معتادة يستشير مختصًا قبل رفع الشدة.
المصدر: منظمة الصحة العالمية.
صحة
الحركة اليومية استثمار مباشر في الصحة
بقلم Admin · 2026-09-25 19:56:12
المشي والحركة أثناء العمل والرياضة كلها نشاط بدني مفيد.
رابط متعلق بالمقالhttps://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity