لماذا يجب أن نقلل وقت الجلوس الطويل؟

ترتبط فترات الجلوس الطويلة بنتائج صحية أسوأ، خصوصًا عندما يصاحبها نقص عام في الحركة. الحل ليس الوقوف طوال اليوم، بل كسر فترات السكون: تحرك كل ساعة، امش أثناء بعض المكالمات، واستخدم السلالم متى أمكن. انظر إلى اليوم كاملًا: نشاط هوائي، تمارين قوة، نوم كافٍ، ووقت جلوس أقل. الحركة القصيرة مفيدة لكنها لا تلغي أهمية الوصول تدريجيًا إلى المستوى الأسبوعي الموصى به.

المصدر: منظمة الصحة العالمية.